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Mejora tu equilibrio con estos ejercicios

Sea la disciplina o deporte que sea que practiques, supongo que habras
contemplado entrenar tu fuerza, tu resistencia, mejorar tu tecnica, aumentar tu volumen muscular y tu velocidad. Crees tener todo contemplado en tu entrenamiento pero… ¿que hay de tu equilibrio?. No solo los equilibristas lo necesitan, es importante mejorar este aspecto, ya que obtendras interesantes resultados. Por ejemplo obtendras mejores resultados entrenando fuerza, reduciras el tiempo de respuesta y correras menos riesgo de lesionarte.

Para que puedas empezar a entrenarte, te dejo estos sencillos ejercicios, que van de menor a mayor dificultad.

1- Con las caderas y los hombros paralelos, enrollamos una pierna detras de la otra, apoyando el empeine en la parte baja del gemelo. Hay que quedarse parado solo con UNA pierna. Para completar el ejercicio extiende los brazos hacia arriba y cruza las manos con las palmas enfrentadas.

2- Con las palmas arriba enfrentadas, brazos extendidos, apoyamos la planta del pie en la cara interna del muslo de la otra pierna lo mas arriba posible. Doblar ligeramente la rodilla de la pierna sobre la que estamos apoyados.

3- Para este ejercicio necesitaras una tabla de equilibrio. Te paras con los pies paralelos en cada extremo de la tabla y tratas de mantenerla horizontal. Podes probar hacer sentadillas si te resulta muy facil.

4- Colocamos el peso sobre una pierna, bajamos el tronco hasta ponerlo paralelo al suelo y luego extendemos la pierna hacia atrás. Extendemos los brazos y juntamos las palmas adelante mirando siempre hacia el piso.

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