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La dieta 911 pierde de 3 a 4 kilos por semana

La dieta 911

Adelgazar rápido

Esta dieta creada por el Chef Jerry Cangemi se basa en la ingestas de fibra cuyos beneficios van desde mejorar la digestión intestinal hasta reducir los niveles de colesterol y azucares en los alimentos.Es recomendable como mínimos unos 7 litros de aguas diarios. La dieta se basa  en un régimen por dos semanas después puedes hacerla 1 semana si y otra  no.

 

Lunes
Desayuno
1 pan integral tostado sin mantequilla
1 huevo hervido
1 taza Café negro sin azúcar o Té verde

Puedes acompañarlo de un vaso con agua y fibra que prefieras.

Comida
1 pieza de pollo a la plancha (retírale el cuero o pellejo) acompañado de una ensalada de lechuga, pepino, tomates (no agregar sal)
1 Rebanada de pan integral
1 vaso con jugo de naranja sin azúcar
Cena
1 tazón de cereal sin leche, ni azucares, busca uno que te guste y sea alto en fibras
1 vaso con agua y fibra

Martes

Desayuno
1 vaso de yogur Light
1 tazón  de papaya (cantidad al gusto)
1 café negro sin azúcar
1 vaso con agua y fibra

Comida
Una lata de atún en agua acompañada de una ensalada mediterránea
1 pan integral
1 vaso jugo de naranja sin azúcar

Cena
1 huevo frito en aceite de oliva o margarina, preferiblemente sin la yema
½ plátano verde
1 vaso con agua y fibra

Miércoles

Desayuno
1 jugo de naranja
1 taza de papaya
1 pan tostado
1 vaso con agua y fibra

Comida
Ensalada de lechuga y pepino
1 milanesa a la plancha
½ manzana
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 plátano, jícama y pepino con limón
1 vaso con agua y fibra

Jueves

Desayuno
1 taza de papaya picada
1 taza de yogurt natural
1 café negro sin azúcar
1 vaso con agua y fibra

Comida
1 Ensalada de lechuga y pepino
1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate
1 cucharada de cajeta
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 yogurt sin grasa

1 tazon de fruta secas

1 fruta de tu preferencia
1 vaso con agua y fibra

Viernes

Desayuno
1 huevo estrellado o al gusto preparado con margarina
1 pan tostado
½ manzana
1 café negro sin azúcar
1 vaso de agua y fibra

Comida
1 Ensalada de lechuga con pollo deshebrado y mayonesa Light
4 galletas habaneras
1 cucharada de cajeta
1 vasos con agua y fibra

Cena
1 taza de cereal de fibra
1 taza de leche
½ plátano
1 vaso con agua y fibra

Sábado

Desayuno
1 plato de papaya
½ taza de yogurt
1 café
1 vaso con agua y fibra

Comida
Ensalada de lechuga, pepino y zanahoria
1 hot-dog, tomate, cebolla y catsup
½ plátano
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 taza de cereal con fibra y leche
1 vaso con agua y fibra

Domingo

Desayuno
1 hotcake integral, con miel Light
1 taza de papaya
1 vaso con jugo de naranja
1 vaso con agua y fibra a tu gusto

Comida
Ensalada de chayote con crema
1 hamburguesa (hecha en casa)
1 cucharada de cajeta
1 vaso con agua y fibra de naranja

Cena
1 taza de papaya
1 taza de cereal con fibras
1 taza de leche descremada
1 vaso con agua y fibra de naranja

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