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Ejercicios para Pectorales sin Pesas

Mejora tus Pectorales sin Pesas

 

Si por alguna razón se te ha prohibido asistir a un gimnasio y usar las diferentes pesas o artefactos que allí existen, entonces debes de tener un cuidado muy especial en cada uno de los ejercicios que llegues a realizar, pues dichas prohibiciones podrían ser hechas para evitar una lesión lumbar o cualquier otro tipo de afección a tu cuerpo.

De todos modos, se podría llegar a realizar otro tipo de ejercicios que no necesariamente incluyen a las pesas y que pueden ayudarte a mejorar la condición de tus pectorales, siendo uno de ellos «las flexiones de pecho«, o como se lo conoce muy comúnmente «las lagartijas».

Esta práctica requiere que te coloques en una posición boca abajo, en donde los únicos puntos de tu cuerpo que tienen contacto con el suelo vienen a ser las palmas de tus manos y las puntas de tus pies. Entonces, manteniendo tú cuerpo recto y erguido (de manera que tus piernas y tronco formen casi una línea recta) debes de hacer unas cuantas repeticiones que incluyen la flexión de tus brazos.

Por lo general se recomienda realizar unas 5 series diarias de estas lagartijas, siendo que cada una de ellas disponga de unas 12 a 30 repeticiones, esto según sea tu estado físico y resistencia para realizarlos.

 

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