Dile a adiós a estas palabras conocidas flacidez y plana . Tonificar tu trasero no es tan difícil como parece. No necesitas pagar una membrecía de gimnasio cara o dedicar una gran parte de tu tiempo para tener ese trasero tonificado que deseas. Solamente necesitas determinación y consistencia. Por lo menos haz tres de estos ejercicios que te voy a dar a continuación por alrededor de 30 a 60 minutos por día y verás las diferencias en apenas unas dos semanas.
Sentadillas con mancuernas
Párate con los pies separado al ancho de la cadera y ponte en cuclillas con los abdominales y rodilla estiradas
luego procede a realizar un movimiento como si fuese a sentarte.
haz tres set de ocho a 12 repeticiones
puedes agregarle más peso para más intensidad
en caso de que no tengas mancuerna en casa puedes utilizar botellas llenas de agua
Levantamiento de Cadera
Acostada/o boca arriba , las Palmas sirviendo de soportes a cada lado de tu cuerpo
con tu tobillos y pantorrillas en la bola de ejercicio, tus piernas juntas y derechas. Cuidadosamente levanta tu cadera, haz 3 set de 12 repeticiones.
Incluye estos ejercicios en tu rutina diaria y veras diferencia en poco tiempo!. sino decreciera así si sigue cerrando –
