Contenido Exclusivo:

Ejercicios para los glúteos

Dile a adiós a estas palabras conocidas flacidez y...

Ejercicios con pelota suiza

  La pelota suiza es un recurso que se puede...

Ejercicios para Ensanchar la Espalda

Cómo trabajar la Espalda

 

Disponer de una espalda ancha además de fuerte, viene a ser un factor de estética exclusivo de los hombres, algo que se puede conseguir con varios ejercicios correctamente ejecutados.

De una forma natural y sin tener que utilizar pesas o instrumentos extraños de un gimnasio, podríamos ensanchar la espalda si nos dedicamos una vez a la semana a la natación, ya que este ejercicio requiere de un trabajo conjunto que involucra a los brazos, cuello, cadera y espalda.

Pero si tenemos la posibilidad de dirigirnos al gimnasio entonces podemos complementar el ejercicio antes mencionado con un elemento extra, para lo cual requeriremos del uso de la barra horizontal.

Como esta barra horizontal está ubicada a una altura superior a nuestra estatura, lo que tenemos que hacer es agarrarnos de ella con nuestras manos, y una vez que estemos en el aire cruzaremos nuestros pies. Ya en esta posición flexionaremos hacia arriba de modo que nuestra cabeza quede tras de la barra.

Este último ejercicio nos ayudará a fortalecer y ensanchar la espalda de manera rápida, pero que también hará efecto para con nuestros bíceps y tríceps. Si tenemos la posibilidad de asistir al gimnasio, ejecutemos entonces unos 5 sets de 12 repeticiones cada uno, unas 3 veces por semana.

Latest

Testamento y Fideicomiso

Ejemplo de testamento y fideicomiso en Estados Unidos Si bien...

Ejercicios de calentamiento

Al hacer cualquier actividad física, es necesario tener un...

Beneficios del té verde

Propiedades del té verde No sólo disfrutan de su sabor,...

Omelet de guacamole

2 huevos 1 cucharada de agua Sal y pimienta 1 / 2...

Newsletter

spot_img

Don't miss

Testamento y Fideicomiso

Ejemplo de testamento y fideicomiso en Estados Unidos Si bien...

Ejercicios de calentamiento

Al hacer cualquier actividad física, es necesario tener un...

Beneficios del té verde

Propiedades del té verde No sólo disfrutan de su sabor,...

Omelet de guacamole

2 huevos 1 cucharada de agua Sal y pimienta 1 / 2...

Actividad fisica durante el embarazo.

Cada vez mas son las mujeres que recurren al...
spot_imgspot_img

Testamento y Fideicomiso

Ejemplo de testamento y fideicomiso en Estados Unidos Si bien es cierto que la mayoría de las personas saben lo que es un testamento, qué...

Ejercicios de calentamiento

Al hacer cualquier actividad física, es necesario tener un calentamiento previo para de esta forma evitar lesiones por el ejercicio. Generalmente, los tipos de...

Beneficios del té verde

Propiedades del té verde No sólo disfrutan de su sabor, pero también tener la satisfacción moral de saber que estoy haciendo algo bien y saludable...

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí