Al hacer cualquier actividad física, es necesario tener un calentamiento previo para de esta forma evitar lesiones por el ejercicio. Generalmente, los tipos de lesiones al hacer ejercicio son los desgarres y es que estos aparecen por no realizar un buen calentamiento. Sino realizamos un calentamiento se pueden tener problemas en nuestras piernas, brazos, cuello o espalda y pueden llegar a durarnos por toda la vida. Debemos mencionar que muchas personas desconocen la manera de calentar antes del ejercicio.
Tipos de calentamientos:
Estiramientos:
Los estiramientos en el ejercicio son importantes, principalmente en las rutinas de ejercicios aeróbicos. Estos deben hacerse por un lapso mínimo de 2 minutos, donde se estirara cualquier parte de nuestro cuerpo, desde la espalda, los brazos y las piernas.
Flexiones:
Estas son necesarias para que se evite algún problema, es necesario realizarlas por un minuto y con esto nuestras rodillas empezaran a cuidarse más.
Saltos:
Los saltos son ideales para poder destensar los músculos, debido que estos se mueven de una manera continua.
