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Ejercicios de calentamiento

Al hacer cualquier actividad física, es necesario tener un calentamiento previo para de esta forma evitar lesiones por el ejercicio. Generalmente, los tipos de lesiones al hacer ejercicio son los desgarres y es que estos aparecen por no realizar un buen calentamiento. Sino realizamos un calentamiento se pueden tener problemas en nuestras piernas, brazos, cuello o espalda y pueden llegar a durarnos por toda la vida.  Debemos mencionar que muchas personas desconocen la manera de calentar antes del ejercicio.

Tipos de calentamientos:

Estiramientos:

Los estiramientos en el ejercicio son importantes, principalmente en las rutinas de ejercicios aeróbicos. Estos deben hacerse por un lapso mínimo de 2 minutos, donde se estirara cualquier parte de nuestro cuerpo, desde la espalda, los brazos y las piernas.

Flexiones:

Estas son necesarias para que se evite algún problema, es necesario realizarlas por un minuto y con esto nuestras rodillas empezaran a cuidarse más.

Saltos:

Los saltos son ideales para poder destensar los músculos, debido que estos se mueven de una manera continua.

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