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Dieta para hacer de forma libre

Dieta para hacer de forma libre

Bajar esos kilos demás nunca ha sido fácil. Debes hacerlo responsablemente y siguiendo una dieta que te permita llegar a tu peso ideal y no volver a recuperarlos más. Esta dieta está diseñada para personas que desean perder esos kilos demás sin sentirse atado a un régimen. Está dividida en 3 días, los cuales puedes alternarlo a tu gusto.

Día 1

Desayuno

  • 1 yogur con cereales
  • 1 tostada de pan integral

Media mañana

  • 1 fruta fresca

Almuerzo

  • Carne roja magra a la plancha
  • Tazón de ensalada verde

Media tarde

  • 1 porción de gelatina light

Cena

  • Arroz integral cocido con vegetales
  • Frutas frescas

 

Día 2

Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco light

Media mañana

  • 1 yogur light

Almuerzo

  • Pechuga de pollo a la plancha
  • 1 porción de verduras cocidas
  • Arroz cocido

 

Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 1 tostada de pan integral

Cena

  • Ensalada de verde con atún.
  • Frutas frescas al gusto

 

Día 3

Desayuno

  • Te verde o rojo
  • 2 rebanas de pan tostado integral

Media mañana

  • Yogur light

Almuerzo

  • Carne roja magra a la plancha
  • Arroz integral cocido

Cena

  • 2 tostada de pan integral con atún
  • Jugo de naranja

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