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Dieta 4 kilos | diseñada para perder peso rápido

Esta dieta está diseñada para que la haga durante 15 días, es una dieta estricta; es recomendable que la hagas bajo supervisión de tu nutricionista.

 

Lunes

Desayuno:

  • Yogur de frutas
  • 1 manzana

 

Almuerzo

  • ensalada verde y atún al natural.
  • Cumplimiento mostró a su gusto.

 

Cena:

  • Sopa de verduras
  • Un yogur de frutas o un vaso de leche descremada.

 

Martes

Desayuno:

  • café y dos tostadas con mermelada light.

Almuerzo:

  • Ensalada de tomate, pollo, y espinaca o verduras de hojas verdes.

Cena:

  • Combinación de verduras servido su gusto
  • Mejillones al vapor u otro marisco su gusto.

Miércoles

Desayuno:

  • Un yogur dietético
  • Una pera

Almuerzo:

  • Verduras asadas.
  • Filete de mero a la plancha

 

Cena:

  • Una tortilla de alcachofas, champiñones (hongo a la plancha )
  • una rodajas de piña

Jueves:

Desayuno:

  • Café y dos rodajas de pan integral con queso blanco desgrasado.

Almuerzo:

  • Combinación de verduras cocidas, pollo a la plancha y una rodajas de piña

Cena:

  • Caldo de verduras
  • Pescado hervido con ensalada.

 

Viernes:

Desayuno:

  • Café o té verde
  • Unas rodajas de pan integral con queso descremado.

Almuerzo:

  • Ensalada de legumbres
  • Pescado o pollo al horno.
  • Una manzana

Cena:

  • Coliflor hervido o brócoli.
  • Merluza al horno
  • una pera o una manzana

Sábado:

Desayuno:

  • Un vaso de zumo de frutas.
  • Un yogur dietético.

Almuerzo:

  • Ensalada de verduras frescas
  • Un filete de carne magra asada

Cena:

  • Sopa de verduras
  • compota de manzana

Domingo

Desayuno:

  • Café o té verde
  • Un huevo a su gusto
  • Zumo de naranja

Almuerzo:

  • Una porción de espaguetis con zarza de tomates (no agregar sal, ni queso, ni carne)
  • Verduras asadas
  • Unas rodajas de piña

Cena:

  • combinación de verduras o gusto.
  • Una pera o una manzana.

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