Esta dieta está diseñada para que la haga durante 15 días, es una dieta estricta; es recomendable que la hagas bajo supervisión de tu nutricionista.
Lunes
Desayuno:
- Yogur de frutas
- 1 manzana
Almuerzo
- ensalada verde y atún al natural.
- Cumplimiento mostró a su gusto.
Cena:
- Sopa de verduras
- Un yogur de frutas o un vaso de leche descremada.
Martes
Desayuno:
- café y dos tostadas con mermelada light.
Almuerzo:
- Ensalada de tomate, pollo, y espinaca o verduras de hojas verdes.
Cena:
- Combinación de verduras servido su gusto
- Mejillones al vapor u otro marisco su gusto.
Miércoles
Desayuno:
- Un yogur dietético
- Una pera
Almuerzo:
- Verduras asadas.
- Filete de mero a la plancha
Cena:
- Una tortilla de alcachofas, champiñones (hongo a la plancha )
- una rodajas de piña
Jueves:
Desayuno:
- Café y dos rodajas de pan integral con queso blanco desgrasado.
Almuerzo:
- Combinación de verduras cocidas, pollo a la plancha y una rodajas de piña
Cena:
- Caldo de verduras
- Pescado hervido con ensalada.
Viernes:
Desayuno:
- Café o té verde
- Unas rodajas de pan integral con queso descremado.
Almuerzo:
- Ensalada de legumbres
- Pescado o pollo al horno.
- Una manzana
Cena:
- Coliflor hervido o brócoli.
- Merluza al horno
- una pera o una manzana
Sábado:
Desayuno:
- Un vaso de zumo de frutas.
- Un yogur dietético.
Almuerzo:
- Ensalada de verduras frescas
- Un filete de carne magra asada
Cena:
- Sopa de verduras
- compota de manzana
Domingo
Desayuno:
- Café o té verde
- Un huevo a su gusto
- Zumo de naranja
Almuerzo:
- Una porción de espaguetis con zarza de tomates (no agregar sal, ni queso, ni carne)
- Verduras asadas
- Unas rodajas de piña
Cena:
- combinación de verduras o gusto.
- Una pera o una manzana.
