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Como trabajar y desarrollar fuerza muscular

Hoy te traigo una serie de metodos y consejos para ayudarte a desarrollar
fuerza muscular. Aqui una serie de puntos a tener en cuenta, que sobre como trabajar y desarrollar fuerza muscular.

La resistencia: 

Para trabajar y desarrollar fuerza los musculos deben afrontar resistencias superiores a las que se enfrentan diariamente. Pueden ser pesos libres mas o menos pesados, aparatos y maquinas para trabajar grupos musculares especificos. Tambien se pueden hacer ejercicios que usen el propio peso del cuerpo y la gravedad, como  abdominales, flexiones de brazos, dominadas, etc.

Repeticiones: 

Cada trabajo que realizemos, debe repetirse por una cantidad suficiente de veces como para lograr la fatiga muscular.

Intensidad:

La intensidad que desarrolla fuerza mas rapido sera muy proxima a la maxima posible. Se modificara la intensidad variando el peso, la cantidad de repeticiones y el descanso entre estas.

Algunos consejos y recomendaciones:

– Cada circuito sera de 8 o 10 ejercicios que trabajen los principales grupos musculares.

– Por mas que una serie pueda llegar a ser suficiente, se recomienda realizar 2 o 3 si es posible, eso proporcionara mayores beneficios.

– Realize 8 0 12 repeticiones para cada serie es lo mas recomendable.

-Realizar los ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana para poder recuperarse y evitar lesiones.

-Utilice la técnica adecuada para cada ejercicio.

– Su respiración debe ser normal en cada una de las repeticiones.

– Los movimientos deben ser suaves entre una velocidad moderada y lenta.

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